Joga Kundalini
Kurs od podstaw

joga kundalini

ciało

intuicja

energia serca

Odkryj moc praktyk jogi kundalini i połącz się ze swoją wewnętrzną mądrością.

Zadajesz sobie takie pytania?

Czy czujesz, że potrzebujesz więcej spokoju i oddechu w swoim życiu?

Czy stres i napięcie towarzyszą Ci na co dzień?

Czy tęsknisz za chwilą tylko dla siebie, bez pośpiechu i oczekiwań?

Czy chcesz wzmocnić ciało łagodnie, ale skutecznie?

Czy czujesz, że oddaliłaś/-eś się od siebie i chcesz wrócić do wewnętrznej równowagi?

Czy szukasz praktyki, która jest czymś więcej niż tylko ćwiczeniami?

„Jeśli choć jedno z tych pytań porusza coś w Tobie, ten kurs jest dla Ciebie.”

Co ten kurs pomoże Ci zmienić?

Joga Kundalini to starożytna praktyka, która budzi drzemiącą w Tobie energię i prowadzi Cię z powrotem do Twojej esencji.

♥ Przypływ witalności
♥ Obecności w ciele
♥ Klarowność i spokój umysłu
♥ Swobodny przepływ energii

7 spotkań z Jogą Kundalini

To kurs, który stworzyłam z myślą o osobach, które chcą rozpocząć swoją przygodę z Jogą Kundalini od absolutnych podstaw – w bezpieczny, spokojny i wspierający sposób. Poprowadzę Cię krok po kroku przez techniki oddechowe, asany, mantry i medytacje, które przebudzą Twoją wewnętrzną witalność.

Joga Kundalini to praktyka, która pomaga

Wsparcie dla zdrowia

Zestawy ćwiczeń wspomagają nasze zdrowie, szczególnie układ odpornościowy, układ nerwowy, gruczoły i dobre krążenie.

Klarowność umysłu

Dzięki medytacjom umysł zyskuje klarowność i neutralność, co pomaga radzić sobie ze stresem, wyzwaniami i dodaje nam lekkości wobec ciągłych zmian w życiu.

Relaksacja i bezpieczeństwo

Relaksacja uczy słuchania sygnałów ciała i buduje poczucie bezpieczeństwa wewnętrznego, szczególnie cenna dla osób, które są długo w napięciu i nie potrafią same się zatrzymać.

Wyciszenie i intuicja

Wyciszyć umysł, rozwinąć intuicję i działać z poziomu serca.

Ten kurs to nie tylko nauka technik – to głęboka podróż transformacji, której efekty poczujesz w każdym aspekcie życia.

O mnie

Nazywam się Monika Nastańska. Jestem certyfikowaną nauczycielką jogi Kundalini poziomu I i II (KRI International Kundalini Yoga), jogi Nidry (Yoga Alliance) a także trenerką oddechu (PNEO Centrum).

Od ponad 20 lat pracuję z ciałem, oddechem, układem nerwowym i praktykami świadomej obecności. Moja droga do jogi zaczęła się w momencie, gdy intensywny tryb życia, stres i presja zaczęły wyraźnie odbijać się na moim zdrowiu i samopoczuciu. Przez wiele lat pracowałam w środowisku korporacyjnym – z wykształcenia jestem finansistką – dlatego dobrze rozumiem wyzwania współczesnego, szybkiego świata.

Joga stała się dla mnie drogą powrotu do siebie – do ciała, oddechu i wewnętrznej równowagi. Dziś dzielę się tym doświadczeniem, tworząc zajęcia, które są bezpieczne, uważne i bliskie ciału, a jednocześnie otwarte na głębszy proces i transformację.

Moim celem jest wspieranie osób, które chcą zwolnić, poczuć siebie i odzyskać kontakt ze swoją energią oraz spokojem.

„Wierzę, że wszystko zaczyna się od jednego, świadomego oddechu.”

Jak pracujemy

Kroki procesu

Każde spotkanie ma przemyślaną strukturę, która prowadzi Cię przez pełne doświadczenie transformacji.

Praktyka fizyczna

Rozpoczynamy od rozgrzewki i sekwencji asan (krija), które przygotowują ciało na przepływ energii kundalini.

Oddech (Pranajama)

Poznasz potężne techniki oddechowe, które oczyszczają i energetyzują Twój system.

Mantry i mudry

Używamy dźwięku i gestów, aby pogłębić koncentrację i otworzyć dostęp do wyższych stanów świadomości.

Relaksacja

Pomaga przejść w stan regeneracji, realnie obniża poziom stresu i napięcia. To głęboka regeneracja ciała, emocji i umysłu.

Głęboka medytacja

Każde spotkanie kończy się medytacją, która integruje całą praktykę i przynosi głęboki spokój.

Program kursu

7 spotkań – 7 tematów przewodnich

🌱

Spotkanie 1

Wprowadzenie

Obserwacja oddechu, Oddech do brzucha, trening Oddechu ognia, Nerki i nadnercza

🌊

Spotkanie 2

Zamki ciała

Oddech jogiczny, Bhandy jak działają w praktyce

🔥

Spotkanie 3

Naad

Wibracja, mantry, dźwięk. Praca z emocjami, Pole Serca

💚

Spotkanie 4

Moc uzdrawiania

Oddech naprzemienny, poprawa odporności

🦋

Spotkanie 5

Obecność i Aura

Wypełnianie pola swoją obecnością, Ośrodek Serca, Wewnętrzne dziecko

👁️

Spotkanie 6

Przepływ energii

Obfitość, pomyślność, Boska Iskra w nas

✨

Spotkanie 7

Wznoszenie kundalini

Równoważenie energii w ciele, układ hormonalny, rozwiązywanie wewnętrznego konfliktu

Pełna integracja

Po ukończeniu kursu będziesz mieć narzędzia do samodzielnej praktyki, a także możesz zapisać się na kontynuację praktyk w grupie online

🌙 Informacje organizacyjne

🗓Czas trwania: 7 praktyk online po 90 min

Kurs dostępny od razu po zakupie

Dodatkowo do porbania skrypt oraz workbook

Zainwestuj w siebie

To inwestycja w Twój rozwój, zdrowie i wewnętrzny spokój – wartości, które zostaną z Tobą na zawsze.

Pełny kurs – 7 spotkań

280

PLN

poznasz podstawy Jogi Kundalini

nauczysz się pracy z oddechem

doświadczysz relaksu i medytacji

wzmocnisz ciało i układ nerwowy

zyskasz większy spokój, jasność i energię do działania

stworzysz dla siebie stałą przestrzeń na zatrzymanie

Często zadawane pytania

FAQ

Znajdź odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi – napisz do mnie!

Nie trzeba, dla każdej pozycji są warianty, które może wykonać każdy.

Lekcja jogi Kundalini trwa zazwyczaj 1,5 godziny, rozgrzewamy się, wykonujemy przygotowany zestaw ćwiczeń, po których zawsze jest czas na relaks i medytację.

Najlepiej założyć luźny, wygodny strój. Dobrze jest zadbać, by nie jeść obfitych posiłków przynajmniej na 1-2 godziny przed zajęciami, gdyż to utrudnia wykonywanie niektórych ćwiczeń a także pozbawia energii, która musi być spożytkowana na trawienie.

Twoja podróż zaczyna się teraz

Nie czekaj na „idealny moment” – on nigdy nie nadejdzie. Zaufaj swojej intuicji, która przyprowadziła Cię tutaj. Daj sobie ten prezent.

„Najdłuższa podróż to podróż do wewnątrz”

— Dag Hammarskjöld

Joga KundaliniKurs od podstaw