Opis
Co znajdziesz w tym kursie
Program zawiera 6 praktyk jogi kundalini i pracy z oddechem, które pomagają:
-
regulować układ nerwowy
-
rozładować napięcia w ciele
-
przywrócić naturalny oddech
-
zwiększyć witalność
-
odzyskać poczucie wewnętrznego spokoju
To praktyki, które możesz wykonywać regularnie, aby nie tylko radzić sobie ze stresem, ale wzmacniać swoją odporność psychiczną i energetyczną.
6 praktyk regulujących układ nerwowy
Czym właściwie jest stres?
Każdy z nas ma swoją definicję, ale najczęściej mówi się, że jest to niespecyficzna reakcja organizmu na wszelkie stawiane mu wymagania.
W praktyce oznacza to, że każda zmiana – zarówno pozytywna, jak i trudna – może wywołać stres, jeśli przekracza nasze aktualne zasoby adaptacyjne.
Nie ma życia na tej planecie bez stresu.
Stres nie jest chorobą.
Stres jest stanem.
Dlatego najważniejsze pytanie nie brzmi:
jak pozbyć się stresu?
Ale raczej:
jak zwiększyć swoją witalność i zdolność do regulacji napięcia?
Bo prawda jest taka, że problemem nie jest sam stresor – ale nasza odpowiedź na niego.
Krótkotrwały stres jest naturalny
Stres krótkotrwały to mechanizm, z którym organizm radzi sobie bardzo dobrze.
Kiedy pojawia się zagrożenie – dawniej był to atak tygrysa – w ciele uruchamia się reakcja walcz lub uciekaj. Następuje wyrzut hormonów stresu, ciało mobilizuje energię do działania, a ruch pomaga szybko rozładować napięcie.
Po chwili organizm wraca do równowagi.
Problem pojawia się wtedy, gdy stres nie ma końca.
Stres przewlekły – współczesna codzienność
Organizm nie odróżnia stresu psychicznego od fizycznego.
Ta sama reakcja zachodzi zarówno przy:
-
realnym zagrożeniu
-
presji i nadmiarze obowiązków
-
lęku i nadmiarze bodźców
-
długotrwałym napięciu emocjonalnym
Kiedy stres trwa zbyt długo:
-
nadnercza są stale pobudzane
-
poziom kortyzolu pozostaje wysoki
-
układ nerwowy nie wraca do trybu regeneracji
W efekcie pojawiają się:
-
chroniczne zmęczenie
-
problemy ze snem
-
napięcia mięśni i bóle ciała
-
obniżona odporność
-
rozchwianie emocjonalne i hormonalne
Jak patrzy na stres joga
Joga widzi człowieka jako całość – jedność ciała, energii, emocji i świadomości.
Z tej perspektywy stres nie jest tylko reakcją na trudne wydarzenia.
To stan utraty wewnętrznej harmonii pomiędzy umysłem, oddechem i ciałem.
Źródłem napięcia jest często nieustanny ruch umysłu:
-
analizowanie
-
ocenianie
-
zamartwianie się przyszłością
-
wracanie do przeszłości
Kiedy utożsamiamy się z myślami:
„to ja się boję”
„to ja nie daję rady”
napięcie się pogłębia.
Stres pojawia się wtedy, gdy tracimy kontakt z obserwatorem – z tą częścią w nas, która widzi sytuację spokojnie i racjonalnie.
W tym procesie sie uczymy się walczyć ze stresem.
Uczymy ciało wracać do stanu bezpieczeństwa.
Przywracamy:
-
naturalny rytm oddechu
-
przepływ energii w ciele
-
kontakt z obserwatorem
-
wewnętrzną ciszę
To właśnie temu służy ten zestaw praktyk.
Ostatnia cena z 30 dni: 200zł
